Kesehatan – Berbuka puasa dengan buah segar membantu tubuh kembali bertenaga setelah seharian menahan lapar dan haus. Kandungan air, serat, dan vitamin dalam buah juga menjaga keseimbangan cairan serta melancarkan pencernaan.
Beberapa jenis buah memiliki kandungan air dan gula alami yang baik untuk mengembalikan stamina. Mengutip laman resmi IHC Telemed, berikut adalah buah-buahan yang baik untuk berbuka puasa:
1. Kurma: Sumber energi cepat dengan kandungan gula alami yang mudah dicerna.
2. Semangka: Kaya air dan elektrolit untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa.
3. Melon: Menyegarkan dan membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
4. Pepaya: Mengandung enzim papain yang baik untuk pencernaan setelah seharian berpuasa.
5. Pisang: Sumber karbohidrat dan kalium yang membantu mencegah kram otot.
6. Apel: Kaya serat yang membuat kenyang lebih lama dan menstabilkan gula darah.
7. Jeruk: Tinggi vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh selama Ramadan.
8. Pir: Mengandung banyak air dan serat untuk menghidrasi tubuh dengan baik.
9. Mangga: Memiliki rasa manis alami yang memberi energi instan setelah berbuka.
10. Anggur: Mengandung antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.
Mengonsumsi buah saat berbuka puasa bisa menjadi pilihan sehat dan menyegarkan. Kombinasikan beberapa jenis buah agar manfaatnya semakin maksimal.
